海岸线文学

太极神龟吐纳法（第3页）

卷二：调和阴阳（六气篇）

第七篇：午时篇·止观心田炼真阴（姤卦一阴）

（日中当顶，阳极阴生）

午时阳炎极，光灿耀九宸。神龟伏灵府，息心观照真。

端坐息百虑，一念返寂根。真阳鼎内旺，真阴海底沉。

吸微微若息，似引泉自涌。呼缓缓而送，气归坤舆隐（脐下深处）。

温养命门火，坎水（肾精）自氤氲。如龟沉渊底，守一养玄根。

（卦炁注：午属离火，阳极生阴，当“退阴符”，温养坎中真阳。）

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（水火注：神意寂照坎宫（下丹田稍后），使心火降，肾水温。）

第八篇：未时篇·健脾化湿调坤元（遁卦阴长）

（日昳西偏，长夏未时）

未时暑气蒸，坤土（脾）湿浊升。神龟镇中土，吐纳运枢衡。

掌心揉肚腹，团团顺逆均（各七次）。神注天枢穴（脐旁），气机运不停。

鼻息缓深长，如碾转石磨心。腹内鸣声响，浊瘀化水津。

呼浊下涌泉，排地气（脚心透浊）。如龟晒龟背，除湿一身轻。

（节气注：未属土，主湿，脾恶湿。吐纳按摩活化胃肠系。）

（脾经注：意念注足太阴脾经，自隐白上冲门，升脾阳化湿浊。）

第九篇：申时篇·壮肾通髓走坎宫（否卦阴阳隔）

（晡时日西倾，金气下沉）

申时金水旺，玄武（肾）主收藏。神龟探海藏，通髓注膀胱。

吸气自鼻入，寒泉（坎水）注肾堂。微提谷道缩，暖意透督阳。

至命门（肾间），贯髓海，循腿外廉（膀胱经）降。呼气直抵足，驱寒走坎乡。

如龟行暗夜，坎道通真阳。

（卦象注：申属西南坤金向兑金过渡，主肃降，当补肾气通髓海。）

（肾经注：吸气意念导气贯注肾俞命门，走腿后膀胱经下涌泉。）

第十篇：酉时篇·纳气归元锁玄关（观卦阴盛）

（日入月升，敛气归根）

酉时落日圆，万炁将入渊。神龟返灵窟，纳气固元关。

盘膝返听息，神注关元田（脐下三寸）。气息极深微，若有似无间。

神守黄庭府（下丹田），恍惚抱真铅（元精）。呼不令尽，留一分温绵。

吸不觉入，气归根蒂安。如龟缩头颈，真息归本源。

（卦炁注：酉属西方兑金，主收敛肃杀，吐纳贵收敛归根，养精蓄锐。）

（三田注：神意内守于下丹田，似守非守，如封炉炼丹。）

第十一篇：戌时篇·交通心肾水火融（剥卦阳微）

（入夜昏黄，心肾相交）

戌时暮色昏，心肾始相亲。神龟托水火，坎离本同根。

神归膻中府（中丹田），微微一点灵。吸引肾中水，上济心宫莹。

呼导心头焰，温润下焦冰。周流任督内，化作一团春。