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龙吟铁布衫（第1页）

混沌初开，乾坤始奠，阴阳交感，万物化生。道家修行，旨在顺应自然，调和阴阳，以达天人合一之境。《龙吟铁布衫》者，以龙象之威严刚猛，结合道家吐纳、导引之法，锤炼肉身，坚固筋骨，成就金刚不坏之躯。此功法共分十三重，每重循序渐进，相辅相成，皆以道家深厚理论为基，融合经脉运行之妙理。

总诀开篇

心若止水，神意内敛。入静之道，为修行之首。摒弃杂念，如渊停岳峙，方能内观自身，洞察经脉气血之流转。初修之时，先调呼吸，使气沉丹田。丹田者，气之海，生命之根。吸气时，意想清气自天地而入，沿周身毛孔吸纳，汇聚于丹田；呼气时，浊气自丹田而出，由口鼻排出，如云雾消散。如此吐纳，使气息匀、细、深、长，为后续修行奠定基础。

顺应阴阳

阴阳者，天地之道也。人身亦具阴阳，五脏属阴，六腑属阳。《龙吟铁布衫》修行需顺应阴阳变化，调和脏腑。白昼为阳，宜动功修炼，引阳气以壮体魄；夜晚为阴，宜静功内养，敛阴气以滋脏腑。阳动之时，以意领气，使气行于阳经，如龙之腾跃，充满活力；阴静之际，意守丹田，气养于阴经，似龙潜深渊，宁静深沉。

经脉锤炼

人体经脉，如江河网络，气血运行其中。《龙吟铁布衫》通过特定功法，激发经脉气血，强化其韧性与活力。督脉为阳脉之纲，统领一身阳气；任脉为阴脉之海，总摄一身阴气。修行时，以气冲督脉，使阳气上升，如龙吟九霄，振奋精神；再引气归任脉，使阴气下降，似龙潜海底，滋养身心。十二正经，分别对应脏腑，气行其间，滋养脏腑，增强其功能。奇经八脉，为调节气血之关键，修炼至一定程度，使奇经八脉畅通无阻，气血周流不息。

龙象之力

龙，为天地灵物，象征阳刚、威严、灵动；象，代表沉稳、厚重、有力。《龙吟铁布衫》修行者需效法龙象，汲取其特质。以龙之意念，激发自身阳刚之气，使动作刚猛有力，气势磅礴；以象之沉稳，稳固身心根基，修炼时心无旁骛，专注精进。如此刚柔相济，动静结合，成就非凡体魄与定力。

循序渐进

修行之路，如登高山，需一步一个脚印。《龙吟铁布衫》十三重，每重皆有其独特之法与境界。初修者不可急于求成，应稳扎稳打，逐步提升。每突破一重，皆需巩固根基，使气、血、神三者和谐统一。待根基稳固，方可迈向更高层次。否则，如无源之水，无本之木，难以成就高深境界。

十三篇修行经文

第一篇：《初入静念章》

静以修身，念以养神。初习《龙吟铁布衫》，先求入静。择一静谧之处，盘坐而息。双目微闭，舌抵上颚，放松全身肌肉。以一念代万念，专注于呼吸之间。吸气时，感受清气入体，如春风拂面；呼气时，体会浊气排出，似阴霾消散。此章旨在使修行者平定心神，排除杂念，为后续修行营造良好心境。每日早晚各练习一次，每次二十分钟左右，待心能静、念能守，方可进入下一重修行。

第二篇：《气沉丹田章》

丹田者，性命之祖，生气之源。当心境宁静，专注于气沉丹田之法。吸气时，以意引气，缓缓下行至下丹田（脐下三寸处）。想象丹田处有一温暖气团，随着呼吸逐渐壮大。呼气时，气团安稳不动。初时，气感可能微弱，需耐心练习。待气能沉稳于丹田，可尝试在日常活动中保持气沉丹田之状态，如行走、站立时，皆意念丹田，使气不外泄。此章为功法筑基之关键，气沉丹田稳固，方能为后续修炼提供充足能量。

第三篇：《通督启阳章》

督脉，阳脉之纲领，总督一身之阳气。修行至此，开始尝试以气冲督脉。吸气时，提肛收腹，以意领气，从尾闾（脊椎最下端）开始，沿督脉缓缓上行。经过命门、夹脊、玉枕等穴位，直至百会（头顶正中）。此过程需缓慢、沉稳，不可急躁。呼气时，气沿任脉自然下行至丹田。初通督脉，可能会有酸胀、麻热之感，此为正常现象。反复练习，使督脉通畅，阳气生发，如龙之昂首，精神抖擞。每日练习次数可逐渐增加至三次，每次三十分钟左右。

第四篇：《引气归任章》

任脉，阴脉之海，总摄一身之阴气。在督脉通畅后，注重引气归任。吸气时，气仍沿督脉上行至百会；呼气时，以意引导，使气从百会沿任脉下行，经过膻中（两乳之间）、神阙（肚脐），回归丹田。如此循环往复，使阴阳二气在任督二脉间周流不息。此章强调阴阳调和，气在任督二脉的顺畅流转，能滋养脏腑，平衡阴阳，使身体达到内稳外健之态。每次练习时间可延长至四十分钟，早晚各一次。

第五篇：《龙形初现章》

龙，灵动矫健，气势非凡。此重修行，效法龙形。结合呼吸与动作，模仿龙的腾跃、盘旋之姿。吸气时，如龙抬头，身体向上伸展，气贯全身；呼气时，如龙摆尾，身体下沉，气归丹田。动作刚柔并济，刚时如龙腾九霄，威猛有力；柔时似龙游浅底，灵活自如。此章通过龙形动作，进一步激发体内阳气，增强身体协调性与力量。练习时，每个动作应缓慢、连贯，呼吸与动作紧密配合。每日练习次数不少于三次，每次练习时间约一小时。

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第六篇：《脏腑滋养章》

人体脏腑，依赖气血滋养。通过前几重修行，气已能在经脉中顺畅运行。此重将重点放在滋养脏腑上。以意引导气，分别注入五脏六腑。如吸气时，意想清气注入心脏，使心脏跳动有力；呼气时，浊气从心脏排出。按照心、肝、脾、肺、肾的顺序，依次滋养五脏；再以同样方法滋养六腑。每个脏腑的滋养，呼吸次数可设定为九次，寓意九九归一。此章可使脏腑功能增强，为身体提供更坚实的内在支持。每日早晚各练习一次，每次约一小时。

第七篇：《十二经通章》

十二正经，与脏腑相连，气血运行之重要通道。修行者需使气在十二经脉中畅通无阻。以手太阴肺经为例，吸气时，气从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指；呼气时，气从手指沿手臂外侧前缘上行至肺部，再沿手臂内侧前缘下行至丹田。按照此方法，依次打通手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。此过程需细心体会气在经脉中的运行感觉，每个经脉练习次数可根据自身情况调整，以气感顺畅为宜。此章完成后，气血在全身循环更加顺畅，身体活力进一步提升。

第八篇：《奇经调和章》

奇经八脉，调节十二经脉气血，对修行至关重要。当十二经脉通畅后，着手调和奇经八脉。通过特定的呼吸与意念引导，使气在奇经八脉中流动。例如，对于冲脉，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉；呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。其他奇经八脉亦依各自特点进行练习。此章修行难度较大，需耐心、细心，不可操之过急。每次练习时间可根据自身状态调整，以不疲劳为宜。待奇经八脉调和，身体气血运行更加有序，内气更加充沛。

第九篇：《铁骨锤炼章》

经过前面几重修行，气已充盈，此时开始锤炼筋骨。通过特殊的功法动作，配合呼吸，增加骨骼的密度与韧性。如练习铁头功，以气贯注头部，配合特定的撞击动作，但需循序渐进，从柔软之物开始撞击，逐渐增加硬度。练习铁臂功，以气运行于手臂，通过击打沙袋等方式，增强手臂骨骼与肌肉的力量。此章练习时需注意安全，不可过度用力，以免受伤。每个部位的练习应合理安排时间与强度，每周可针对不同部位进行循环练习。

第十篇：《象意稳固章》

象，沉稳厚重，代表稳固。此重修行，融入象之意念。在日常修行与生活中，保持象之沉稳心态。站立时，如象之屹立，脚踏实地；行动时，如象之稳重，不急不躁。将象之意念融入每一个动作与呼吸之中，使身心更加稳固。同时，在面对外界干扰时，以象之定力坚守内心，不为所动。此章不仅能进一步巩固修行成果，还能培养修行者的沉稳气质与坚定意志。

第十一篇：《龙吟震气章》