海岸线文学

第503章 学习和训练（第2页）

“一旦出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，千万别硬撑，及时找医疗团队。”

“有一年，有个小伙子不听劝，硬扛着，结果差点丢了性命。”

“还有，这里昼夜温差大，晚上一定要注意保暖，多盖几层被子，别着凉感冒了，在这高原上，感冒可不是小事。”

杨丽娜眨着眼睛，好奇地问：“前辈，那在饮食方面，有什么要注意的吗？”

诺亚耐心解答：“多吃高热量、易消化的食物，像巧克力、牛肉干就很不错。”

“多喝水，但别喝太多，避免增加心脏负担。另外，尽量别吃生冷食物，不然肠胃容易出问题。”

林真逸和杨丽娜听得全神贯注，不时提出问题。

林真逸思索片刻，问道：“前辈，我适应性训练多久比较好？”

诺亚沉思片刻，回答道：“从简单的慢走、深呼吸做起，逐步增加运动量，让身体慢慢适应高海拔环境。记住，欲速则不达，千万不能急于求成。”

三人越聊越投机，诺亚丰富的经验分享，让林真逸和杨丽娜，仿佛打开了一扇知识的大门，受益匪浅。

回到营地后，林真逸和杨丽娜，按照诺亚的建议，进行更多适应性训练。

他们沿着营地周边慢走，一边走，一边做深呼吸。

杨丽娜皱着眉头，有些疑惑地问：“真逸，为什么要做深呼吸呢？感觉有点怪怪的。”

林真逸耐心解释道：“在高原地区，氧气稀薄，通过深呼吸，可以增加氧气摄入量，缓解身体不适。”

“就好比给身体的‘燃料库’多加点氧气，让它能更好地运转。”

杨丽娜恍然大悟，更加认真地进行训练，每一次呼吸都做得格外标准。

中午时分，大本营的医疗团队，来到他们的营地。

一位年轻的医生面带微笑，温和地说：“来，给你们做个身体检查，看看适应得怎么样。”

“这可是保障你们安全的，重要环节。”

医生先为林真逸测量了血压、心率，又让他做了简单的运动测试。

随后，为杨丽娜进行了同样的检查。

检查过程中，医生时而眉头紧皱，时而点头微笑。

检查结果显示，两人身体状况良好。

医生看着检查报告，神色关切地提醒他们：

“虽然目前身体状况不错，但高原环境多变，要密切关注身体变化。”

“一旦有任何不适，随时来找我们。哪怕是一点小症状，也不能掉以轻心。”

林真逸和杨丽娜，连忙点头致谢。

医生还向他们介绍了，一些应对高原反应的应急措施，比如如何正确吸氧、怎样缓解头痛等，让他们心里更有底。

下午，林真逸和杨丽娜，在大本营周围散步，欣赏着雪山美景。

走着走着，杨丽娜突然停下脚步，眼睛发亮，指着远处的冰川说：

“真逸，你看那冰川，在阳光的照耀下，像不像一面巨大的镜子？反射出的光芒太耀眼了。”