海岸线文学

大道混沌心经（第3页）

6。龙翻身：侧卧于地，双手撑地，缓慢翻身至另一侧，同时配合呼吸，翻身时吸气，翻身后呼气。重复二十次，可活动全身关节，促进气息流通。

7。龙摆首：双脚分开与肩同宽，头部缓慢左右摆动，如龙头摆动，同时配合呼吸，摆头时吸气，回正时呼气。重复三十次，可缓解头部疲劳，辅助打通头部窍穴。

8。龙蹬腿：平躺在地，双腿伸直，缓慢向上蹬腿，如龙蹬水，同时吸气，引导混沌之气至腿部；然后缓慢放下双腿，呼气，引导气息回落。重复四十次，可强化腿部肌肉与骨骼。

9。龙归海：盘坐凝神，双手结印于丹田前，双目微闭，缓慢呼吸，引导混沌之气在体内循环一周，然后将气息沉入丹田，如巨龙归海。重复二十次，可稳定体内气息，辅助道体归一境的修炼。

食疗法：混沌药膳

在道体觉醒期间，需配合食用富含先天之气的食材，辅助混沌之气滋养身体，加速道体觉醒。

1。灵谷粥：取上古遗留的灵米（若无可以糯米代替）、山药、莲子、百合各适量，加水熬煮成粥。灵米富含微弱的先天之气，山药、莲子、百合能滋养脾胃，促进混沌之气的吸收。每日清晨食用一碗，可辅助血肉重生境的修炼。

2。玉露汤：取新鲜的灵芝、人参、枸杞、麦冬，加水慢炖三个时辰，取汤汁饮用。灵芝、人参能补充元气，枸杞、麦冬能滋阴养血，可在道体归一境修炼前饮用，增强体内气息。

3。清浊茶：取菊花、金银花、陈皮、甘草，用沸水冲泡饮用。菊花、金银花能清热解毒，陈皮、甘草能理气健脾，可在修炼期间每日饮用，帮助身体排出后天浊气。

混沌心境篇

心境与修行的关系

修行之道，三分在法，七分在心境。先天道体的觉醒，不仅需要混沌之气的滋养，更需要与之匹配的心境。若心境浮躁，即使混沌之气充足，也难以引气入体，更无法完成道体的觉醒与蜕变。

上古人族认为，混沌心境是契合混沌大道的心境，需做到“空、静、定、一”。空者，摒弃杂念，心如虚空；静者，心神宁静，不为外物所扰；定者，意志坚定，不为艰难所阻；一者，心神合一，与道同频。

唯有拥有混沌心境，才能在修炼呼吸法时，做到心神合一，顺利引气入体；在觉醒道体时，抵御住气息冲击关窍的痛苦，坚持到底；在道体归一境时，达到天人合一的境界。反之，若心境不达标，轻则修炼进度缓慢，重则气息紊乱，走火入魔，损伤道基。

混沌心境四要

一要：心空如镜

心空如镜，即摒弃心中的执念、欲望、烦恼等杂念，使心如明镜般清澈，能清晰地感知自身气息与天地变化。

修炼之法：每日子夜时分，盘坐于月光之下，双目微闭，想象自己的心脏是一面光洁的镜子，心中的杂念如灰尘般落在镜面上，然后以意念化作清水，缓缓冲刷镜面，将灰尘一一洗净。如此反复，直至心中无任何杂念，只余下一片空明。

初练时，杂念会不断涌现，无需烦躁，只需耐心将其一一清除。每日坚持一个时辰，三个月后，便可做到心空如镜，在修炼时不受杂念干扰。

二要：心静如水

心静如水，即保持心神的宁静，不为外界的喧嚣、自身的情绪所影响，如静水般不起波澜。

修炼之法：择一处有流水的地方，如河边、溪边，盘坐于旁，聆听流水声。将心神集中于流水之上，想象自己的心神如流水般缓缓流淌，不疾不徐，任何外界的干扰，如鸟鸣、风声，都如投入水中的石子，虽会泛起涟漪，但很快便会恢复平静。

每日修炼一个时辰，半年后，便可做到心静如水，即使在嘈杂的环境中，也能保持心神的宁静，顺利进行修炼。

三要：心定如山

心定如山，即拥有坚定的意志，在修炼遇到困难、痛苦时，不退缩、不放弃，如高山般屹立不倒。

修炼之法：在修炼气冲关窍境时，当混沌之气冲击关窍产生痛苦时，以意念想象自己是一座巍峨的高山，任凭狂风暴雨、地震海啸，都无法动摇分毫。同时在心中默念：“道心坚定，万难不辞。”

此修炼需融入日常修行中，每次遇到困难时，都以此法坚定心神。久而久之，便可做到心定如山，在道体觉醒的过程中，始终保持前进的动力。

四要：心一如道

心一如道，即心神与混沌大道完全契合，做到心神、气息、肉身合一，达到天人合一的境界，是混沌心境的最高境界。

修炼之法：在道体归一境修炼时，当混沌之气在体内形成循环后，将心神完全融入气息之中，想象自己与天地混沌融为一体，没有“我”的概念，只有气息的流转、天地的运行。此时，心神不再刻意引导气息，而是随天地大道自然运转。

此境需在空、静、定三境此境需在空、静、定三境圆满之后，方能尝试。初入时，心神与大道的契合如风中残烛，时而清晰，时而模糊，需反复磨砺。

修炼之法分为三个阶段